2026-05

ストレスを放置すると「コルチゾール」の影響で太りやすくなったり、疲れが取れなくなったりします。慢性ストレスが体に与えるデメリットと、運動・呼吸・睡眠など今日からできる解消法5つをご紹介します。

「痩せにくい体質」は本当に存在するのか。個人差はあっても、生活習慣で変えられる部分は大きいです。焦らず運動・栄養・休養の3つを無理なく整えることが、体質改善への近道だというお話です。

「間食はやめるべき？」その答えはNOです。大切なのは我慢より選び方。ナッツやヨーグルトなど、体づくり中でも取り入れやすいおやつの選び方と、間食のタイミング・量の目安を解説します。

「これをやれば痩せる」というトレーニングは存在しません。体が変わるために本当に必要なのは、食事との組み合わせと継続できる運動選び。運動と食事の正しい関係をわかりやすくお伝えします。

「脂質=太る」は思い込みかもしれません。体に必要な脂質の種類と、オメガ3・トランス脂肪酸の違いをわかりやすく解説。ダイエット中でも摂るべき「いい脂」の選び方を解説します。