ヘルスケア

ストレスを放置すると「コルチゾール」の影響で太りやすくなったり、疲れが取れなくなったりします。慢性ストレスが体に与えるデメリットと、運動・呼吸・睡眠など今日からできる解消法5つをご紹介します。

筋トレをしてもすぐにムキムキにはなりません。特に女性はホルモンの関係で大きくなりにくい体質。体を引き締めたい方こそ筋トレが有効な理由をお話しします。

自分のため」だけでは続かない健康習慣。家族の負担を減らし、一緒に過ごせる時間を守るために。健康寿命を延ばす生活習慣の考え方をトレーナーが解説します。

肩こりは筋肉が硬いだけが原因ではありません。神経の緊張・姿勢・浅い呼吸が複合的に影響します。マッサージだけでは繰り返す肩こりの根本原因と対策とは。

特別な運動をしていないのになぜか健康な人には共通点があります。日常の動き（NEAT）と食事によるエネルギー消費（DIT）をトレーナーがわかりやすく解説します。

お酒は完全にやめなくていい。量・頻度・おつまみの選び方を少し変えるだけで体への負担は大きく変わります。健康を意識しつつお酒も楽しんで欲しい。

プロテインが腎臓に悪いという話は誤解が一人歩きしたものです。腎機能が正常な人が適量を摂る分には問題ありません。正しい知識と目安量をトレーナーが解説します。

太りたいのに太れない悩みは体質や生活リズムが原因です。1回の量を増やさなくてもできる食事回数・エネルギー密度・タンパク質の工夫をお話しします。

SNSの影響で「細い＝美しい」という価値観が広がっています。BMIの基準や体の不調のサインをもとに、健康を土台にした本当の美しさについて考えます。

血圧改善に特別なことは必要ありません。栄養・休養・運動という基本の3つを無理なく整えるだけで体は変わります。トレーナーが現実的なアドバイスをお伝えします。