2025-12

小麦を使う食品にはグルテンが含まれており腸内環境に悪い。でも腸のために好きなものを我慢し続けることが本当に健康的なのか。そんなお話です。

「寝ても疲れが取れない」「布団に入ってからも頭が冴えている」そんなそんなお悩みを少しでも解消できるようにおススメ対策をご紹介します。

パーソナルトレーナーとして多くの方と接していると、共通して感じることがあります。忙しく仕事を頑張っている人ほど、リラックスする時間が極端に少ない。頭は常にフル回転、スマホは手放せず、気づけば一日中肩に力が入ったまま。これは決して珍しいことで...

「タンパク質が大事なのはわかったけど、結局1日にどれくらい摂ればいいんですか？」その疑問にできるだけシンプルに答えていきます。

「みんな、本当にタンパク質が足りていない」。タンパク質というと、「筋トレしている人が摂るもの」「ムキムキになるための栄養」というイメージが強いかもしれません。

1回あたり7,000～10,000円、中には1回15,000円を超えるところもあります。なぜパーソナルトレーニングはここまで高額になるのでしょうか？実際に現場で働くトレーナーとして、正直にその理由を解説します。

毎朝の体重計で一喜一憂し、少し増えれば落ち込み、減れば安心する。その気持ちはすごくよくわかります。でも、トレーナーとして多くの人の身体を見てきて強く思うことがあります。「体重は“ただの数字”であって、見た目や体型そのものを表しているわけではない」ということです。

どうも。坊主トレーナーなべさんです。「リバウンドしないダイエットがしたい。」多くの人がそう願っていると思います。そのための本質はとてもシンプルです。結論から言えば、リバウンドしないダイエットとは“ずっと続けられるダイエット”のこと。つまり、...

最近、フィットネス業界のSNSを見ていると、どうしても気になる傾向があります。それは「最初の数秒でインパクトを与えようとするあまり、必要以上に強い言葉が使われるようになっている」ということです。「絶対にやめて！」「これをすると体を壊します」...

どうも、なべさんです。僕がコーヒーに興味を持ち始めたのは、「大人がゆったりコーヒーを楽しむ姿って、なんだか優雅でかっこいいな」と憧れたのが最初でした。忙しい毎日の中で、コーヒーを淹れて味わうという行為に、ゆっくりと自分だけの時間を楽しむ余白...