なべさん

頑張ってきたのに会食の予定が入ると不安になりますよね。一食の食べすぎで体脂肪は増えません。翌朝体重が増えている理由と、食事を楽しむことの大切さをお伝えしたいと思います。

16時間断食を1年半続けました。体脂肪は確かに減りましたが、鏡に映っていたのは望んでいた体ではありませんでした。なぜそうなったのか、今なら説明できます。トレーナー自身の経験としてお話しします。

「痩せるためには、週に何回トレーニングすればいいですか」入会されたばかりの方から、本当によく聞かれる質問です。一般的には「週2〜3回が理想」と言われています。ただ私は、この質問にそのままは答えないようにしています。この質問の裏にあるもの聞い...

営業職として4回転職して、異業種に飛び込み現在5社目。他店の運営の話を聞いて強く苛立った理由を掘り下げたら、自分がこの仕事を誇りに思っていることに気づきました。合う仕事の見つけ方について、現役パーソナルトレーナーが正直にお話しします。

パーソナルジムで予約変更をお願いされる、特定の時間だけ取れない。それは運営体制の問題かもしれません。営業時間内の枠の考え方と、入会前に確認できる質問を現役トレーナーがお話しします。

暑さで食欲がないとき「食べていないから太らない」と考えていませんか。エネルギーが不足すると体は代謝を下げ、食欲が戻ったときにむしろ太りやすくなります。食欲がなくても食べやすいものと、実際にあった変化の話です。

「肩甲骨の動かし方が分かりません」——運動経験のない50代女性の最初の言葉です。狙った筋肉を使えない4ヶ月を経て、10ヶ月後にはバーベルを扱えるまでになりました。体の感覚がない状態から始める運動の話です。

デスクワークとヒールで腰が痛い。そんな20代女性にお伝えしたのは、湯船に浸かることと腰をゆるめること。この2つだけで1週間後に変化がありました。原因が腰にないこともある、という現場の話です。

同じ腰痛でも、必要な対処は正反対になることがあります。ある方に効いた方法が、別の方には悪化の原因になる。現場で見てきた3人のケースをもとに、腰痛情報との付き合い方をトレーナーがお話しします。

パーソナルジムが続くかどうかはトレーナーとの相性で決まります。指導中の身体接触への配慮、口コミの見方、そして体験当日の契約は慎重になった方が良い現実的な理由まで、現役トレーナーが正直にお話しします。