ダイエット

食べていないのに痩せない原因は体質ではありません。隠れカロリー・食べなさすぎ・睡眠不足など、痩せない本当の理由と整え方のお話です。

運動しても体重が落ちないと感じていませんか？体重以外にも血流・血圧・脳への効果など、運動が体に与える変化をトレーナーが解説。続けることの大切さをお伝えします。

「プロテインは太る」は誤解です。太るかどうかはカロリーバランスで決まります。プロテインの正しい役割と、食事を補助する賢い使い方を解説します。

「糖質＝太る」は誤解です。太る原因は栄養素ではなく量とバランス。糖質・脂質・タンパク質それぞれの役割と、健康的に体重管理をする考え方を解説します。

腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が落ちないのは努力不足ではありません。筋トレと脂肪燃焼の仕組みの違いをトレーナーが解説。体脂肪を落とす正しい順番をお伝えします。

40代から太りやすくなるのは年齢より筋肉量の減少が原因です。代謝低下の仕組みと、無理なく続けられる3つの対策をトレーナーが解説します。諦める前にぜひ読んでください。

短期間で体重を落とすとほぼ必ずリバウンドする理由を体の仕組みから解説します。意志の問題ではなく、省エネモードに入る体の反応が原因。正しいダイエットの考え方をお伝えします。

インナーマッスルは体の深部にある「縁の下の力持ち」。姿勢・関節・疲れやすさに大きく影響します。弱まる原因と日常でできるケアをトレーナーがわかりやすく解説します。

腸活を始めたいけど何から手をつければいいかわからない方へ。食物繊維・発酵食品・睡眠の3つを無理なく続けるコツをトレーナーが解説します。完璧を目指さなくて大丈夫です。

腸内環境のためにパンをやめた方へ。グルテンが全員に悪いわけではありません。好きなものを我慢しすぎず、食事を楽しみながら腸内環境を整える現実的な考え方をお伝えします。