ダイエット

ダイエットが続かないのは意志の問題ではありません。頑張りすぎ・食べなさすぎ・完璧主義・睡眠不足など6つの原因と、今日からできる続けるコツをトレーナーが解説します。

食べていないのに痩せない原因は意志の問題ではありません。隠れカロリー・食べなさすぎ・代謝の低下・NEAT不足・睡眠不足など6つの視点から整理して解説します。

運動しても体重が落ちないと感じていませんか？体重以外にも血流・血圧・脳への効果など、運動が体に与える変化をトレーナーが解説。続けることの大切さをお伝えします。

プロテインで太るのは誤解です。太る人と太らない人を分けるのは、1日の総カロリー・何で溶かすか・選ぶタイプの3つ。運動しない日の飲み方、プロテインバーの注意点まで解説します。

糖質で太る原因はインスリンと血糖値の急上昇にあります。太りやすい糖質・太りにくい糖質の違い、血糖値を穏やかにする食べ方の工夫をトレーナーがわかりやすく解説します。

腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が落ちないのは努力不足ではありません。筋トレと脂肪燃焼の仕組みの違いをトレーナーが解説。体脂肪を落とす正しい順番をお伝えします。

40代から太りやすくなるのは年齢より筋肉量の減少が原因です。代謝低下の仕組みと、無理なく続けられる3つの対策をトレーナーが解説します。諦める前にぜひ読んでください。

インナーマッスルは体の深部にある「縁の下の力持ち」。姿勢・関節・疲れやすさに大きく影響します。弱まる原因と日常でできるケアをトレーナーがわかりやすく解説します。

腸内環境を改善するには善玉菌2:1:7のバランスを理解し、プロバイオティクス・プレバイオティクスを毎日少しずつ摂ることが大切。食事・運動・睡眠の整え方をトレーナーが解説します。

タンパク質を増やすには「1食20〜30g」を積み上げる意識が大切。体重別の1日の目安、食材ごとの含有量、動物性と植物性のバランス、無理なく続ける4つのコツを解説します。