体重が変わらなくても運動に意味はある｜体の中で起きている変化をトレーナーが解説

運動を始めたのに体重が変わらない。
「これ意味あるのかな…」と思ったことはありませんか？
声を大にして言いたいのは、
運動の価値は体形を整えるだけではないということです。

軽い運動でも体の中ではちゃんと変わっている

例えばウォーキング。
「ただ歩くだけ」と思うかもしれませんが、
体の中では意外としっかり仕事が行われています。

まず血流が良くなります。
血液の巡りが改善されることで、
肩こり・疲労感・冷えが和らぐことがあります。

さらに血圧・血糖値・コレステロールといった数値にも
良い影響が出ることが知られています。

体重が変わらなくても、
体の中は少しずつ健康な方向へ整っているのです。

体を動かすと脳の血流が良くなり、
集中力が上がる、ストレスが減る、
気分が前向きになる——
といった効果が期待できます。

さらに認知機能低下の予防にも
関係していると言われています。

運動は筋肉だけでなく、
脳のトレーニングでもあるのです。

「運動しなきゃ」と思うと、
ジム・ランニング・筋トレをイメージしがちですが、
最初から頑張る必要はありません。

10分だけ歩く、一駅分歩く、階段を使う——
これでも十分です。

大事なのは気合いではなく習慣です。

「完璧な運動をしている人」より
「ゆるくても続けている人」の方が
健康的になっていくことが多いです。

健康づくりは短距離走ではなく、
長い人生のマラソンのようなもの。

焦らず、ゆっくり。
まずは外に出て少し歩くだけでも大丈夫です。

体重が変わらなくても、
あなたの体はちゃんと変わっています。
今日も少しだけ、体を動かしてみてください。