運動を始めたのに、
体重がなかなか変わらない。
そんなとき、
「これ意味あるのかな…」と
思ったことはありませんか？
実はこれ、
とても多い相談です。
僕が声を大にして言いたいのは、
運動の価値は体形を整えるだけではない。
ということです。
体重が変わらなくても、
体の中ではちゃんと
良い変化が起きています。
軽い運動でも体はちゃんと変わる
例えばウォーキング。
「ただ歩くだけでしょ？」
と思うかもしれませんが、
体の中では意外と
しっかり仕事が行われています。
まずは血流が良くなること。
体を動かすことで
血液の巡りが良くなり、
・肩こり
・疲労感
・冷え
などが改善することがあります。
さらに、
・血圧
・血糖値
・コレステロール
といった数値にも
良い影響が出ることが知られています。
体重が変わらなくても、
体の中は少しずつ
健康な方向へ整っているんです。
運動は脳にも効く
実は運動は、
脳にもとても良い影響があります。
体を動かすと
脳の血流が良くなり、
・集中力が上がる
・ストレスが減る
・気分が前向きになる
といった効果が期待できます。
さらに、
認知機能低下の予防にも
関係していると言われています。
つまり運動は、
筋肉だけでなく
脳のトレーニングでもあるんですね。
まずは軽くでいい
「運動しなきゃ」と思うと、
ジム
ランニング
筋トレ
などをイメージする人も多いですが、
最初から頑張る必要はありません。
例えば
・10分だけ歩く
・一駅分歩く
・階段を使う
これでも十分です。
大事なのは
気合いではなく習慣です。
今日、少しだけ動いてみませんか？
「完璧な運動をしている人」
よりも、
「ゆるくても続けている人」
の方が
健康的になっていくことが多いです。
運動は短距離走ではなく
長い人生のマラソンみたいなもの。
人生100年時代ですからね。
最初から全力疾走すると
途中でバテます。
健康づくりは
特別なことではありません。
まずは外に出て
少し歩くだけでも大丈夫です。
体重が変わらなくても
あなたの体はちゃんと変わっています。
焦らず、ゆっくり。
今日も少しだけ
体を動かしてみてください。
坊主トレーナーは
その一歩を全力で応援しています。
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