坊主トレーナーのブレイクタイム

ウォーキングとランニングどちらが痩せやすい？消費カロリーや体への負担を比較しながら、続けやすい方を選ぶことがダイエット成功のカギだとトレーナーが解説します。

筋トレをしてもすぐにムキムキにはなりません。特に女性はホルモンの関係で大きくなりにくい体質。体を引き締めたい方こそ筋トレが有効な理由をお話しします。

自分のため」だけでは続かない健康習慣。家族の負担を減らし、一緒に過ごせる時間を守るために。健康寿命を延ばす生活習慣の考え方をトレーナーが解説します。

肩こりは筋肉が硬いだけが原因ではありません。神経の緊張・姿勢・浅い呼吸が複合的に影響します。マッサージだけでは繰り返す肩こりの根本原因と対策とは。

夜ご飯の「太らない時間」に明確なラインはありません。でも寝る2〜3時間前が目安。太りやすくなる理由と、遅くなった日の対処法をトレーナーがわかりやすく解説します。

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。頑張りすぎ・食事制限しすぎ・完璧主義など、続かない5つの原因と解決策をトレーナーが解説します。

特別な運動をしていないのになぜか健康な人には共通点があります。日常の動き（NEAT）と食事によるエネルギー消費（DIT）をトレーナーがわかりやすく解説します。

食べていないのに痩せない原因は体質ではありません。隠れカロリー・食べなさすぎ・睡眠不足など、痩せない本当の理由と整え方のお話です。

お酒は完全にやめなくていい。量・頻度・おつまみの選び方を少し変えるだけで体への負担は大きく変わります。健康を意識しつつお酒も楽しんで欲しい。

運動しても体重が落ちないと感じていませんか？体重以外にも血流・血圧・脳への効果など、運動が体に与える変化をトレーナーが解説。続けることの大切さをお伝えします。