坊主トレーナーのブレイクタイム

プロテインが腎臓に悪いという話は誤解が一人歩きしたものです。腎機能が正常な人が適量を摂る分には問題ありません。正しい知識と目安量をトレーナーが解説します。

太りたいのに太れない悩みは体質や生活リズムが原因です。1回の量を増やさなくてもできる食事回数・エネルギー密度・タンパク質の工夫をお話しします。

「プロテインは太る」は誤解です。太るかどうかはカロリーバランスで決まります。プロテインの正しい役割と、食事を補助する賢い使い方を解説します。

「糖質＝太る」は誤解です。太る原因は栄養素ではなく量とバランス。糖質・脂質・タンパク質それぞれの役割と、健康的に体重管理をする考え方を解説します。

SNSの影響で「細い＝美しい」という価値観が広がっています。BMIの基準や体の不調のサインをもとに、健康を土台にした本当の美しさについて考えます。

腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が落ちないのは努力不足ではありません。筋トレと脂肪燃焼の仕組みの違いをトレーナーが解説。体脂肪を落とす正しい順番をお伝えします。

40代から太りやすくなるのは年齢より筋肉量の減少が原因です。代謝低下の仕組みと、無理なく続けられる3つの対策をトレーナーが解説します。諦める前にぜひ読んでください。

短期間で体重を落とすとほぼ必ずリバウンドする理由を体の仕組みから解説します。意志の問題ではなく、省エネモードに入る体の反応が原因。正しいダイエットの考え方をお伝えします。

血圧改善に特別なことは必要ありません。栄養・休養・運動という基本の3つを無理なく整えるだけで体は変わります。トレーナーが現実的なアドバイスをお伝えします。

「血圧が高くても症状がないから大丈夫」は危険な思い込みです。高血圧が健康寿命を静かに削るメカニズムと、今日からできる小さな対策をトレーナーが正直にお伝えします。