坊主トレーナーのブレイクタイム

痩せにくい体質は遺伝・筋肉量・NEAT・ストレスホルモン・睡眠が複合的に関係しています。セルフチェックリスト・体質が変わらない場合に疑うべき病気・3本柱の改善法を解説します。

間食はやめるより選ぶことが大切です。カロリー200kcal以下・時間帯・糖質の目安から、ナッツ・ギリシャヨーグルト・するめ・炭酸水まで、ダイエット中の間食選びについて解説します。

「脂質=太る」は思い込みかもしれません。体に必要な脂質の種類と、オメガ3・トランス脂肪酸の違いをわかりやすく解説。ダイエット中でも摂るべき「いい脂」の選び方を解説します。

コーヒーの飲みすぎはカフェイン依存・睡眠の質低下・鉄分吸収阻害・頻尿・骨粗しょう症リスクなど様々な影響が出ることも。1日の適量と飲むタイミングをわかりやすく解説します。

運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効率が上がるって知ってましたか？カフェインが脂肪をエネルギーとして使いやすくしてくれる仕組みを、わかりやすく解説。今日からすぐ実践できるコーヒーの飲み方もご紹介します。

パーソナルトレーニングは全員に必要なものではありません。続くかどうかを分けているのは性格ではなく、通う距離・時間の固定・支出の継続という3つの生活条件です。現役トレーナーが正直にお話しします。

NASM-CPTを3回以上受験して2025年に合格したトレーナーのリアル体験記。勉強期間・試験の難しさ・費用・更新料まで、ネットに少ない一次情報をすべて公開します。

ウォーキングとランニング、消費カロリーは約2倍違いますが、脂肪燃焼効率はウォーキングが優位。数値で比較しながら、続けやすい方を選ぶコツをトレーナーが解説します。

筋トレをしてもすぐにムキムキにはなりません。特に女性はホルモンの関係で大きくなりにくい体質。体を引き締めたい方こそ筋トレが有効な理由をお話しします。

自分のため」だけでは続かない健康習慣。家族の負担を減らし、一緒に過ごせる時間を守るために。健康寿命を延ばす生活習慣の考え方をトレーナーが解説します。