人生100年時代と言われるようになりました。
長く生きること自体は喜ばしいことですが、
同時にこうも思います。
「その長い時間を、痛みなく動ける体で過ごせるか？」
これはとても大切な視点です。
僕のお客さんには
「いつまでも何歳になっても、行きたい・やりたいを諦めてほしくない」
と切に願っています。
関節の痛みは、ある日突然やってこない
肩、腰、膝。
年齢とともに痛みが出やすい部位ですが、
多くの場合、原因は「突然」ではありません。
・姿勢のクセ
・日常動作の偏り
・使いすぎる筋肉
・使われない筋肉
こうした ほんのちょっとのアンバランス が、
何年、何十年と積み重なった結果として、
関節の痛みが表に出てきます。
デスクワークとスマホ時代の体
現代人の生活を見ていると、
・座りっぱなし
・前かがみ
・スマホをのぞき込む姿勢
これが日常になっています。
すると、
・胸は縮こまり
・背中は丸くなり
・お腹とお尻は使われにくくなる
一部の筋肉だけが働き、
他はサボり続ける状態になります。
体はとても正直なので、
使われない筋肉はどんどん弱くなります。
アウターマッスルだけでは足りない
筋トレというと、
・胸 ・腕 ・脚
といった 目に見える筋肉（アウターマッスル） に
意識が向きがちです。
もちろんアウターマッスルを鍛えることは大事です。
でも、それだけでは不十分。
なぜなら姿勢を支えているのはインナーマッスル だからです。
インナーマッスルは“体の土台”
インナーマッスルは、
・背骨を安定させる
・関節の位置を保つ
・余計な負担を減らす
といった役割を担っています。
ここが弱いままアウターだけを鍛えるとどうなるか。
強い筋肉が、歪んだ状態で引っ張り合う
そんな体が出来上がります。
結果として、
関節にストレスが集中し痛みの原因になることもあります。
姿勢は「見た目」だけの問題ではない
姿勢が悪いと聞くと見た目の問題だと思われがちです。
でも実際は、
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
・動きがぎこちなくなる
といった影響も出てきます。
姿勢は体の使い方そのもの です。
鍛えるだけでなく「整える」視点を
大げさなことをする必要はありません。
・座り姿勢を少し意識する
・呼吸を深くする
・体幹を感じながら動く
・使っていない筋肉に気づく
こうした小さな積み重ねが10年後、20年後の体を守ります。
僕が伝えたいことは、
頑張って鍛えることだけが正解ではない ということ。
・鍛える
・整える
・正しく使う
この3つが揃って初めて体は長く使えるものになります。
まとめ：未来の自分への投資
人生100年時代。
今の姿勢、今の体の使い方は未来の自分へのメッセージです。
「ちゃんと動ける体でいたい」
そう思うなら、
アウターだけでなく姿勢やインナーマッスルにも
少しだけ目を向けてみてください。
その意識が、
将来の痛みを減らし、長く動ける体をつくります。
坊主トレーナーなべさんはその土台づくりを全力でサポートします。
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