ヘルスケア 「疲れが抜けない人へ。副交感神経を整える5つのリラックス習慣」
パーソナルトレーナーとして多くの方と接していると共通して感じることがあります。忙しく仕事を頑張っている人ほど、リラックスする時間が極端に少ない。
なべさん
ヘルスケア 
ダイエット タンパク質を増やす方法｜1食の目安量・食材の選び方・無理なく続ける4つのコツ
タンパク質を増やすには「1食20〜30g」を積み上げる意識が大切。体重別の1日の目安、食材ごとの含有量、動物性と植物性のバランス、無理なく続ける4つのコツを解説します。
ダイエット タンパク質が不足するとどうなる？疲れ・肌荒れ・集中力低下…そのサインと改善の習慣
疲れが取れない・肌荒れ・髪のコシがない…それ、タンパク質不足のサインかもしれません。症状チェックと1日の必要量、食事での増やし方を詳しく解説します。
トレーナー界隈 パーソナルトレーニングの料金相場は？高い理由を正直にお話しします
1回あたり7,000～10,000円、中には1回15,000円を超えるところもあります。なぜパーソナルトレーニングはここまで高額になるのでしょうか？実際に現場で働くトレーナーとして、正直にその理由を解説します。
ダイエット 体重が減っても引き締まらない理由｜内臓脂肪・皮下脂肪・筋肉量の違いについて
体重が減っても引き締まらない原因は3つあります。内臓脂肪と皮下脂肪の違い、食事制限による筋肉の減少、姿勢と体幹の崩れ。それぞれの対策を解説します。
ダイエット なぜリバウンドする？体の仕組みから学ぶ「ずっと続けられるダイエット」の考え方
リバウンドするのは意志の問題ではありません。ホメオスタシス・脂肪細胞・睡眠ホルモンの仕組みを理解すれば、ずっと続けられるダイエットの本質が見えてきます。
トレーナー界隈 「運動を始めたいのに踏み出せない人へ。初心者が知っておきたい”最初の一歩”の話」
フィットネス業界のSNSを見ていると、どうしても気になる傾向があります。
コーヒー 「コーヒー初心者の始め方｜”よく分からないけど好き”から始めた自宅コーヒー生活」
僕がコーヒーに興味を持ち始めたのは、「大人がゆったりコーヒーを楽しむ姿って、なんだか優雅でかっこいいな」と憧れたのが最初でした。
トレーナー界隈 トレーナーは「自分が筋トレする仕事」ではない
筋トレが好きで、身体が変わる楽しさや達成感を知っている人ほど、「トレーニング最高！だからトレーナーになりたい！」と思う気持ち、すごくよく分かります。これだけは最初に強く伝えたい。
はじめに トレーニングで鍛えるのは筋肉だけじゃない。「生きる力」を育む運動の本質
僕がトレーナーとして大切にしている信条は、「鍛えるのは筋肉だけではなく、生きる力」ということです。“生きる力”を育む時間こそが、トレーニングの価値だと思うのです。