なべさん

健康診断の直前だけ生活を整えていませんか？数値はあなたの生活の積み重ねが出るもの。自分のためだけでなく、大切な人のために健康と向き合う考え方をお伝えします。

インナーマッスルは体の深部にある「縁の下の力持ち」。姿勢・関節・疲れやすさに大きく影響します。弱まる原因と日常でできるケアをトレーナーがわかりやすく解説します。

胸を張りすぎる、一直線を意識しすぎる、常に頑張る——実はこれ全部逆効果。トレーナーが教える「力を抜いた本当に良い姿勢」の作り方をわかりやすく解説します。

肩・腰・膝の痛みはある日突然ではなく、日々の小さな歪みの積み重ねです。デスクワーク時代の体を守るために、インナーマッスルと姿勢の関係をトレーナーが解説します。

腸活を始めたいけど何から手をつければいいかわからない方へ。食物繊維・発酵食品・睡眠の3つを無理なく続けるコツをトレーナーが解説します。完璧を目指さなくて大丈夫です。

腸内環境のためにパンをやめた方へ。グルテンが全員に悪いわけではありません。好きなものを我慢しすぎず、食事を楽しみながら腸内環境を整える現実的な考え方をお伝えします。

「寝ても疲れが取れない」「布団に入っても眠れない」そんな方へ。副交感神経を整える寝る前のシンプルなルーティンを5つご紹介します。特別な道具不要、今夜からできます。

パーソナルトレーナーとして多くの方と接していると共通して感じることがあります。忙しく仕事を頑張っている人ほど、リラックスする時間が極端に少ない。

「タンパク質が大事なのはわかったけど、結局1日にどれくらい摂ればいいんですか？」その疑問にできるだけシンプルに答えていきます。

「みんな、本当にタンパク質が足りていない」。タンパク質というと、「筋トレしている人が摂るもの」「ムキムキになるための栄養」というイメージが強いかもしれません。