なべさん

食べていないのに痩せない原因は意志の問題ではありません。隠れカロリー・食べなさすぎ・代謝の低下・NEAT不足・睡眠不足など6つの視点から整理して解説します。

お酒をやめなくてもダイエットはできます。太る仕組み（肝臓・カロリー・睡眠の影響）を正しく理解して、飲み方・おつまみ・翌日のリカバリーを少し変えるだけで体は変わります。

運動しても体重が落ちないと感じていませんか？体重以外にも血流・血圧・脳への効果など、運動が体に与える変化をトレーナーが解説。続けることの大切さをお伝えします。

プロテインが腎臓に悪いという話には背景があります。健康な人への影響・誤解の理由・腎臓が心配なサイン・注意すべき人の条件を解説します。

太りたいのに太れない悩みは体質や生活リズムが原因です。1回の量を増やさなくてもできる食事回数・エネルギー密度・タンパク質の工夫をお話しします。

プロテインで太るは誤解です。太るかどうかはカロリーバランスで決まります。運動しない日でも大丈夫な理由、飲むタイミング、種類の選び方を解説します。

糖質で太る原因はインスリンと血糖値の急上昇にあります。太りやすい糖質・太りにくい糖質の違い、血糖値を穏やかにする食べ方の工夫をトレーナーがわかりやすく解説します。

SNSの影響で「細い＝美しい」という価値観が広がっています。BMIの基準や体の不調のサインをもとに、健康を土台にした本当の美しさについて考えます。

腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が落ちないのは努力不足ではありません。筋トレと脂肪燃焼の仕組みの違いをトレーナーが解説。体脂肪を落とす正しい順番をお伝えします。

40代から太りやすくなるのは年齢より筋肉量の減少が原因です。代謝低下の仕組みと、無理なく続けられる3つの対策をトレーナーが解説します。諦める前にぜひ読んでください。